Aprendi muito com meu filho. É a mais pura verdade... um bebê desde que nasce já nos ensina muitas coisas, se prestarmos atenção. Uma das coisas é em relação à alimentação. Ele come apenas na hora que tem fome, e quando está saciado não quer mais. Chega a ser engraçado, mas ele fecha a boca e aperta bem forte os olhos, além de balançar a cabeça de um lado pro outro. Não é lindo? Não interessa se está gostoso, simplesmente ele não quer mais. Além disso, come muito devagar (claro só tem 4 dentinhos), e enquanto ele não engole fica com a boca fechada, não aceita mais. Infelizmente às vezes estamos com pressa, tanta coisa pra fazer que acabamos tentando acelerar, colocamos uma colherada na boca e depois já ficamos com a comida na colher esperando. Isso é errado, devemos esperar o ritmo dele. Foi o que aconteceu conosco. Perdemos nossos instintos de comer apenas para nos alimentar.
Acredito que se eu fizesse apenas isso que meu bebê de 1 ano faz eu emagreceria 30kg com certeza.
Então vamos lá:
- só comer quando tiver fome;
- fechar os olhos e a boca para a comida quando se está saciada (balance a cabeça para os lados haha)
- comer devagar.
Pensando bem, não é nada que devemos aprender, e sim reaprender. Porque todos nós nascemos com esse instinto.
Quanto ao meu dia, foi muito bom. Resisti à muitas tentações e caminhei. Estou com fome, mas feliz.
E vamos fechar os olhos para os excessos!!!
Até amanhã, que seja um ótimo dia!!!
Que post perfeito para mim hoje! Fiz charuto para o almoço e é uma tentação imensa para mim!
ResponderExcluirQuando no habituamos a comer em quantidade exagerada esquecemos de olhar com calma para o fator saciedade! E se nos focarmos nele, ao invés de nos focar no sabor da comida e no mal hábito, certamente comeremos bem menos! É isso aí!
Verdade, comemos por prazer. Não que seja errado, é uma delícia mesmo, só que não podemos exagerar, devemos "ouvir" nosso corpo. Um feliz Ano Novo!
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