Hoje foi um dia ótimo e estou muito satisfeita com as minhas atitudes. Recebi a visita de uma amiga e 2 filhos e comprei donuts deliciosos para o lanche. Em outras épocas eu teria comido no mínimo uns 3 (fora o que eu ia guardar pra comer a noite). Mas comi apenas 1... metade dele na hora do lanche da tarde e a outra metade no lanche da noite. Ainda escolhi 1 simples, sem recheio. Que orgulho, estou ótima!!!
Haha, esses elogios não são por acaso. É que a lição de hoje é "ELOGIE-SE". Quantas vezes fazemos a coisa certa e nem damos conta, agora se fosse errada.. ui sai de perto! Devemos nos elogiar de tudo o que fazemos. E se cometermos um deslize dar a volta por cima e dizer que somos capaz de voltar à programação.
"Dar créditos para si mesmo toma um pouco do seu tempo, mas é essencial para a meta de emagrecer".
"Você também merece elogios sempre que evita um comportamento disfuncional.
Ah, detalhe.... estou colocando uma moeda no cofre para todas as vezes que eu evitar quebrar a dieta. Oba, meu cofrinho vai ficar gordinho e eu vou comprar uma coisa magra!
"Quando eu conseguir desenvolver minha autoconfiança por meio da concessão de elogios, fazer dieta será muito mais fácil."
Hoje eu também me elogio por ter feito exercícios em casa, já que não pude ir para academia.
A DISCIPLINA É A CHAVE PARA CHEGAR LÁ!
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