Ontem foi um dia difícil e longo no assunto "dieta". Fizemos um jantarzinho com coisas que adoro, tipo petiscos. Um amigo português trouxe linguiça e queijo (a linguiça é um espetáculo, o queijo melhor ainda, de cabra e ovelha, muito tradicionais em Portugal).
Para diminuir as calorias e ter o que beliscar fiz... beringela assada, salada de soja com tomate seco, salada de alface e tomate, e palitos de cenoura, pepino e vagem com molho de maionese e alho, com torrada e pão. Depois servi macarrão com camarão, que não comi, também recusei o vinho.
Como eu adoro linguiça provei 2 pedacinhos e comi 1 fatia fina do queijo. 1/2 do pão e 1 torrada integral.
Pior foi depois, que com café servi alguns tipos de chocolate e amêndoa com chocolate. Eu escolhi comer 5 amêndoas no lanche (esperei as 3 horas).
Me senti muito bem, com controle geral. Ficamos sentados na mesa, conversando até às 2h da manhã, todo mundo beliscando o tempo todo, mas eu não! :) Rumo ao emagrecimento!!!
Não foi fácil, essa vitória vai também pro cofre que fiz para colocar 1 moeda a cada conquista de recusa. Essa acho que merece uma nota! hehe
Já entendi agora como é fazer dieta. É como fazer um curso. Você tem que se dedicar, ler, programar, dá bastante trabalho... tem que estar sempre com o pensamento positivo para não cair em tentações, que acontecem quando nos distraímos.
Bom, quanto ao livro, diz que devemos comer devagar e conscientemente.
***** "QUANDO VOCÊ COME DEVAGAR, SEU CÉREBRO TEM TEMPO PARA REGISTRAR QUE VOCÊ ESTÁ SATISFEITO." *****
***** "QUANDO VOCÊ PERCEBE E APRECIA CADA PORÇÃO DE COMIDA, VOCÊ SE SENTE MAIS SATISFEITO DEPOIS DE COMER."*****
O que eu comecei a fazer e devo praticar mais:
* descansar os talheres a cada bocada;
* mastigar bem;
* colocar pouca comida na boca;
* limpar a boca com o guardanapo (para ganhar tempo);
* comer como se estivesse comendo em um restaurante chique com uma pessoa importante. (isso é coisa minha rsrsrs).
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