Lista de vantagens de estar magra

Como eu disse anteriormente no post, aderi o livro Pense Magro como auxiliar da minha dieta. Ele ajuda a resistir às tentações e a ter atitudes positivas perante à comida. Parece que realmente é definitivo, já que não é nada restritivo, apenas mostra que podemos ter o controle do que queremos ou não para nossas vidas.

Hoje, eu fiz uma "LISTA DE VANTAGENS DE SER MAGRA". O exercício é que devemos ler 2 vezes ao dia e todas as vezes que tivermos pensamentos tentadores. Fiz a lista, deixei na cozinha, no quarto, no caderno e na carteira. Vou fazer tudo direitinho, sei que vai dar certo!!

Ah, aqui também vai a lista, claro!

LISTA DE VANTAGENS

1. Auto-imagem melhorada, poder me olhar no espelho e gostar - muito importante 
2. Mais saúde, menos cansaço e stress - muito importante
3. Usar uma roupa porque é bonita, e não porque serve - muito importante
4. Mais atraente  - muito importante
5. Viver mais  - muito importante
6. Ter mais energia  - muito importante
7. Conseguir comprar roupa  - muito importante 
8. Não ter vergonha  - muito importante
9. Ir a lugares com pouca roupa, como piscina e praia  - muito importante
10. Melhorar a aparência - muito importante
11. Receber mais elogios - muito importante
12. Estar em melhor forma - muito importante
13. Melhorar intimidade - muito importante
14. Sentir que tenho controle - muito importante
15. Sentir que conquistei algo importante - muito importante
16. Fazer exercícios sem desconforto - muito importante
17. Menos dores - muito importante
18. Não "sobrar" na cadeira e poltrona - importante

"O processo ativo de reflexão o ajuda a internalizar as razões e decorá-las, permitindo responder aos pensamentos sabotadores".

"Quando eu me lembrar continuamente de todas as razões pelas quais eu quero emagrecer, fazer dieta será muito mais fácil."

Por enquanto minha alimentãção está muito boa. 

Café da manhã: 1 fatia fina de pão com manteiga e 1 x. de leite desnatado com café. 

Almoço: 1 porção de macarrão com shitake, 1 omelete com espinafre e salada de alface com pepino. - 1 x. de chá verde.

Hoje a academia está fechada, mas vou até o mercado (que vende frutas e legumes) de bicicleta, uns 40 minutos.