Meu emagrecimento

5º dia - Alimente-se devagar e coscientemente

2012-01-28T06:37:00.000-08:00

Ontem foi um dia difícil e longo no assunto "dieta". Fizemos um jantarzinho com coisas que adoro, tipo petiscos. Um amigo português trouxe linguiça e queijo (a linguiça é um espetáculo, o queijo melhor ainda, de cabra e ovelha, muito tradicionais em Portugal).

Para diminuir as calorias e ter o que beliscar fiz... beringela assada, salada de soja com tomate seco, salada de alface e tomate, e palitos de cenoura, pepino e vagem com molho de maionese e alho, com torrada e pão. Depois servi macarrão com camarão, que não comi, também recusei o vinho.

Como eu adoro linguiça provei 2 pedacinhos e comi 1 fatia fina do queijo. 1/2 do pão e 1 torrada integral.

Pior foi depois, que com café servi alguns tipos de chocolate e amêndoa com chocolate. Eu escolhi comer 5 amêndoas no lanche (esperei as 3 horas).

Me senti muito bem, com controle geral. Ficamos sentados na mesa, conversando até às 2h da manhã, todo mundo beliscando o tempo todo, mas eu não! :) Rumo ao emagrecimento!!!

Não foi fácil, essa vitória vai também pro cofre que fiz para colocar 1 moeda a cada conquista de recusa. Essa acho que merece uma nota! hehe

Já entendi agora como é fazer dieta. É como fazer um curso. Você tem que se dedicar, ler, programar, dá bastante trabalho... tem que estar sempre com o pensamento positivo para não cair em tentações, que acontecem quando nos distraímos.

Bom, quanto ao livro, diz que devemos comer devagar e conscientemente.

***** "QUANDO VOCÊ COME DEVAGAR, SEU CÉREBRO TEM TEMPO PARA REGISTRAR QUE VOCÊ ESTÁ SATISFEITO." *****

***** "QUANDO VOCÊ PERCEBE E APRECIA CADA PORÇÃO DE COMIDA, VOCÊ SE SENTE MAIS SATISFEITO DEPOIS DE COMER."*****

O que eu comecei a fazer e devo praticar mais:

* descansar os talheres a cada bocada;

* mastigar bem;

* colocar pouca comida na boca;

* limpar a boca com o guardanapo (para ganhar tempo);

* comer como se estivesse comendo em um restaurante chique com uma pessoa importante. (isso é coisa minha rsrsrs).

4º dia - Elogie-se!

2012-01-26T22:50:00.000-08:00

Hoje foi um dia ótimo e estou muito satisfeita com as minhas atitudes. Recebi a visita de uma amiga e 2 filhos e comprei donuts deliciosos para o lanche. Em outras épocas eu teria comido no mínimo uns 3 (fora o que eu ia guardar pra comer a noite). Mas comi apenas 1... metade dele na hora do lanche da tarde e a outra metade no lanche da noite. Ainda escolhi 1 simples, sem recheio. Que orgulho, estou ótima!!!

Haha, esses elogios não são por acaso. É que a lição de hoje é "ELOGIE-SE". Quantas vezes fazemos a coisa certa e nem damos conta, agora se fosse errada.. ui sai de perto! Devemos nos elogiar de tudo o que fazemos. E se cometermos um deslize dar a volta por cima e dizer que somos capaz de voltar à programação.

"Dar créditos para si mesmo toma um pouco do seu tempo, mas é essencial para a meta de emagrecer".

"Você também merece elogios sempre que evita um comportamento disfuncional.

Ah, detalhe.... estou colocando uma moeda no cofre para todas as vezes que eu evitar quebrar a dieta. Oba, meu cofrinho vai ficar gordinho e eu vou comprar uma coisa magra!

"Quando eu conseguir desenvolver minha autoconfiança por meio da concessão de elogios, fazer dieta será muito mais fácil."

Hoje eu também me elogio por ter feito exercícios em casa, já que não pude ir para academia.

A DISCIPLINA É A CHAVE PARA CHEGAR LÁ!

3º dia! Uhu!!

2012-01-26T01:03:00.000-08:00

Estou feliz por estar tão comprometida com minha reeducação alimentar! Está dando tudo certo. Hoje fui pra academia e estou só pensando positivo. Uhu! :)

3º dia do livro Pense Magro: SENTE-SE PARA COMER

Verdade, quantas vezes "beliscamos" durante o dia sem ao menos nos darmos conta? Enquanto preparamos a comida, vupt, lá vai um pedaço, um lambida... fora o que comemos em pé e rápido, como se aquilo não fosse engordar. Pior que nós não registramos isso. Por isso a importância de sentar pra comer, e comer devagar... esse é mais um passo do meu emagrecimento.

Dia 2 - Escolha 2 dietas razoáveis *** Meu aniversário!

2012-01-24T06:52:00.000-08:00

Hoje é meu aniversário, faço 29 aninhos, graças a Deus. Puxa vida, último ano na casa dos 20... Tenho que me preparar pra entrar na casa dos 30 bem saudável.

Eu estava fazendo tudo direito, tanto as recomendações do livro Pense Magro quanto a dieta das 3 horas. Porém, minhas amigas vieram em casa na hora do lanche pra me dar os parabéns e eu comi 1 fatia de bolo. Até ai vai, pq eu inclui como lanche (apesar de um pouco mais calórico, foi uma exceção, já que eu não comeria a guloseima da noite).

Depois fomos jantar num restaurante típico japonês. Já fazia tempo que eu queria provar enguia, aproveitei a oportunidade porque no Japão eles dizem que comer enguia dá sorte, então nada melhor que comer no dia do aniversário. Não é light, tem um sabor meio gorduroso, além disso acompanha arroz. Sei que escapei da dieta. Mas amanhã eu recomeço, e bem. Me senti feliz porque quando eu cheguei, comecei a ficar com culpa. Olhei pra uma caixa de bombons finos que ganhei e pensei em abri-la. Afinal, eu sempre pensei assim, já que eu tinha comido "errado", comeria errado até o fim do dia. Mas consegui me controlar.

A partir de já, eu estou no controle!!! uhuuuu :)

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Segundo o livro, eu devo escolher 2 dietas a seguir, para o caso de eu não me adaptar à primeira.
A dieta que escolhi foi "A dieta das 3 horas, de Jorge Cruise". A segunda seria a dieta dos pontos.

A dieta das 3 horas diz que para emagrecermos é preciso comer de 3 em 3 horas (tudo o que eu quiser, desde que seja a quantidade certa. Ainda não li todo o livro, mas parece muito bom, com muitos exemplos e mensagens positivas.
Eu gostei porque tudo é muito fundamentado. Além disso, me dá o direito de comer de tudo. Eu não gosto muito de dietas restritivas porque o "proibido é mais gostoso" rsrs.

Ontem fiz tudo certinho, hoje também. Estou tentando unir o melhor dos 2 livros, mas o mais importante é me manter na linha. Já fui na academia hoje. Porém, pesei e a balança não mexeu 1 número! :(
Mas não vou desistir, é muito cedo para esperar resultados.

"QUANDO EU ACEITAR O FATO DE QUE PRECISO TER UMA PROGRAMAÇÃO ALIMENTAR SAUDÁVEL PARA TODA A MINHA VIDA, FAZER DIETA SERÁ MAIS FÁCIL."

Trecho do livro Pense Magro

"Penso, logo emagreço"

Dia 1 da dieta definitiva de Becky

2012-01-22T22:04:00.000-08:00

Como eu disse anteriormente no post, aderi o livro Pense Magro como auxiliar da minha dieta. Ele ajuda a resistir às tentações e a ter atitudes positivas perante à comida. Parece que realmente é definitivo, já que não é nada restritivo, apenas mostra que podemos ter o controle do que queremos ou não para nossas vidas.

Hoje, eu fiz uma "LISTA DE VANTAGENS DE SER MAGRA". O exercício é que devemos ler 2 vezes ao dia e todas as vezes que tivermos pensamentos tentadores. Fiz a lista, deixei na cozinha, no quarto, no caderno e na carteira. Vou fazer tudo direitinho, sei que vai dar certo!!

Ah, aqui também vai a lista, claro!

LISTA DE VANTAGENS

Auto-imagem melhorada, poder me olhar no espelho e gostar - muito importante
Mais saúde, menos cansaço e stress - muito importante
Usar uma roupa porque é bonita, e não porque serve - muito importante
Mais atraente - muito importante
Viver mais - muito importante
Ter mais energia - muito importante
Conseguir comprar roupa - muito importante
Não ter vergonha - muito importante
Ir a lugares com pouca roupa, como piscina e praia - muito importante
Melhorar a aparência - muito importante
Receber mais elogios - muito importante
Estar em melhor forma - muito importante
Melhorar intimidade - muito importante
Sentir que tenho controle - muito importante
Sentir que conquistei algo importante - muito importante
Fazer exercícios sem desconforto - muito importante
Menos dores - muito importante
Não "sobrar" na cadeira e poltrona - importante

"O processo ativo de reflexão o ajuda a internalizar as razões e decorá-las, permitindo responder aos pensamentos sabotadores".

"Quando eu me lembrar continuamente de todas as razões pelas quais eu quero emagrecer, fazer dieta será muito mais fácil."

Por enquanto minha alimentãção está muito boa.

Café da manhã: 1 fatia fina de pão com manteiga e 1 x. de leite desnatado com café.

Almoço: 1 porção de macarrão com shitake, 1 omelete com espinafre e salada de alface com pepino. - 1 x. de chá verde.

Hoje a academia está fechada, mas vou até o mercado (que vende frutas e legumes) de bicicleta, uns 40 minutos.

Fotos

2012-01-20T23:44:00.000-08:00

Antes de engordar, eu adorava tirar fotos. Agora fujo da câmera, foi difícil encontrar essas. Foram do Ano Novo, mas cara velha, porque se Deus quiser (e eu também, principalmente), minha cara no fim do ano estará bem menor, e o corpo também! haha

Pense Magro

2012-01-20T17:41:00.000-08:00

Bom, eu percebi que precisaria dar um up na minha RA, afinal, não deu nem 1 semana fazendo direitinho. Estava bem desanimada, pra ser sincera.

Porém, eu estava dando uma "volta" pela net e comecei a ler o blog pensando magro (http://pensandomagro.net/ ), da Camys. E fiquei bastante estimulada, afinal ela eliminou 24kg em 1 ano, só comendo direitinho e fazendo exercício. Com esses estímulos, acabamos ficando animada, se outras pessoas conseguem pq não eu?

Vi que ela lia o livro Pense Magro que ajudou bastante. Então eu também baixei o livro (não comprei por estar no Japão) e comecei a ler. Amei! Ele ensina passo a passo como mudar o pensamento, como lidar com os pensamentos sabotadores e a frustração.

Vou fazer e acompanhar os exercícios aqui no blog!

Não vou mais contar os dias pra ir pro Brasil porque adiantamos nossa viagem, e minha reeducação não vai durar só 90 dias, vai durar pra vida inteira!!

25/90 _ Feliz

2012-01-18T16:34:00.000-08:00

Estou feliz por ter conseguido mais um dia.
Hoje entendi aquela dica que muitas pessoas davam. Não tenha guloseimas em casa. Juro, estou de TPM e teve uma hora do dia que fiquei louca pra comer doce. Só que eu não tinha em casa, e eu ia no mercado para comprar, dizendo pra mim mesmo que seria só hoje e amanhã eu voltaria à RA (faço isso há 1 ano). Só que consegui respirar fundo e desistir. Se eu tivesse em casa já tinha comido.

24/90 - Ufa, mais um dia!!!

2012-01-17T06:51:00.001-08:00

Olha, foi por muito pouco que não coloquei tudo a perder (de novo). Estava com a RA certinha, mas a tarde, depois da academia fui para o supermercado. Nossa aquela voz gorda, interna, implorava para comprar um chocolate com morango que eu amoooo (bem calórico por sinal). Eu queria muito, mas fui FORTE e RESISTI!!!!!!!!!!!!!!!!!! Uhuuuuu estou tão feliz!!!!

Acredita que eu lembrei daquela sensação de dever cumprido e resolvi não passar pelo corredor do dito cujo? Pois é, hoje deu certo, amanhã também será um sucesso!!!

23/90 - Voltei!!

2012-01-16T07:47:00.000-08:00

Olha eu aqui de novo, tendo que justificar meus excessos do fim de semana. Sei que assim é complicado, que desse jeito não vou a lugar nenhum
Mas hoje não foi promessa, não! Consegui fazer RA perfeitamente, fui caminhar no parque (academia fechada), estou com fome mas muito, muito feliz e satisfeita!! Que engraçado, comi peixinho no almoço, sopa no jantar, não comi doce que gosto tanto, mas estou feliz por ter conseguido. Vou tentar lembrar dessa sensação quando eu ficar louca para comer um doce.
Por falar nisso, assisti uma matéria no programa bem estar sobre as conquistas de uma mulher que conseguiu eliminar 44kg com dieta e exercícios, fiquei feliz de ver. Eu tb vou conseguir!!!
A única coisa que faltou hoje foi o chá verde, mas por puro esquecimento, minha vida ainda é bastante corrida por causa do bebê etc...mas pelo menos bebi bastante água.
Amanhã vou conseguir também. Essa semana fico de TPM, mas não quero me preocupar com isso.

20/90 - Devagar quase parando

2012-01-13T08:03:00.000-08:00

Puxa vida, está sendo muito complicado eu conseguir recusar as coisas que gosto de comer. O problema é que eu sinto prazer... é difícil a gente deixar de fazer o que é muito bom. Será que isso só acontece comigo? Eu digo que vou começar, que vou fazer, mas ai aparece uma coisa boa e eu penso... ah, só isso não tem problema, e ai abre-se a porta pra compulsão.

Está complicado, mas pelo menos estou firme na academia. Fui todos os dias desde a inscrição. Não estou comendo tão mal quanto antes, mas nada bom comparado a uma dieta.

E já fazem 20 dias... sem resultado, porque praticamente cada dia tem uma desculpa. É triste, viu...

17/90 - Recomeço...

2012-01-10T21:46:00.000-08:00

O que sinto agora? Vergonha.

Vergonha de mim mesmo porque não consegui cumprir com o que falei todos os dias e acabei "largando" a RA essa semana. Foi tudo muito corrido, teve o aniversário do meu filho, teve jantar da empresa do meu marido e acabei desanimando de caminhar por causa do frio. Mas dessa vez voltei!

Hoje já estou comendo direitinho e o melhor... Comecei a ir na academia!!!!!!! Uhu!!!

Ontem fui pra conhecer, mas hoje já fiz 1 hora. Muito bom!! Quer dizer, não é que é uma delícia, eu nem gosto, mas o bom é fazer uma atividade física, me distrair... estou muito animada. Estou indo com uma amiga, o que estimula a não faltar. Nós vamos de bike, não é muito longe.

Interessante a academia aqui do Japão... não é bem a academia, que isso é normal. Mas o comportamento dos japoneses... Todos fazem os exercícios em silêncio, respeitam o tempo máximo de cada aparelho, a música é suave (por isso eu levo mp3 rsrs), ninguém repara em você nem na sua roupa. Gostei, viu.

Outra coisa interessante é o alongamento. Tem um espaço com uns colchões e uma televisão com um vídeo da professora ensinando a série de alongamento. Faz quem quiser, mas eu fiz e gostei, a única coisa é que dura 15 minutos.

Tem os instrutores, mas nem conversei, claro né, não falo japonês. Então, fiz só exercícios aeróbios pra começar, depois, meu marido que é preparador físico faz a série pra mim. Mas por enquanto o objetivo é emagrecer.

Nem pesei, vou deixar pra pesar só na segunda, que é pra não desestimular.

Continuei a contagem de quanto falta pra 90 dias porque não é relacionado aos dias que fiz dieta, e sim a contagem pra eu voltar pro Brasil. E lá se foram 17 dias, já! Como passa rápido!

A noite eu volto pra dizer como foi o dia.

8/90 - Pesagem - 800g / Almoço japonês

2012-01-03T00:08:00.000-08:00

Feijão doce

Algumas da coisas que eu mais gosto dessa minha vida de cigana, de morar em vários lugares é de conhecer a comida e cultura do lugar. E no Japão está sendo maravilhoso!

O Ano Novo aqui é comemorado durante 3 dias. E hoje fomos convidados para um almoço em família do fisioterapeuta do time do meu marido, o Fukawa. Ele é japonês, mas fala até bem o português, graças a convivência com brasileiros.

Quando chegamos, a mesa já estava posta. Aqui senta-se no chão (em casa não, aqui antes morava um estrangeiro).

Estava tudo delicioso, com pratos típicos da festa do ano novo. Não sei o nome de tudo, até tentei descrever aqui, mas é mais fácil ver as fotos. Os japoneses tem muita variedade na comida. Uma coisa que tinha e eu adoro é montar o próprio sushi. Tem a alga quadrada, cada um coloca o seu arroz e escolhe o recheio. Muito bom!! Para sobremesa tinha feijão doce. Sério, aqui eles comem o feijão doce e não salgado (tinha 3 variedade, 2 deles com caldo). Tinha também um outro doce, parecia batata doce, acho que era.

Como eu comi à vontade lá, sem contar calorias, escolhi hoje como dia livre. Mas pra mim foi bom porque era tudo muito saudável... peixe cru, legumes e cogumelos cozidos etc.

Pior que quinta é o aniversário do meu filho e vai ser dia livre de novo (só que ai já é a moda brasileira, com direito a brigadeiro rsrs). A partir da semana que vem vou aderir a apenas 1 dia livre na semana, afinal eu tenho muito peso pra eliminar.

Pesei hoje e estou com 94.2kg. Eliminei 800 gramas. Está ótimo para 1 semana, se eu conseguir manter essa média será ótimo!

7/90 - Rotina

2012-01-02T08:05:00.000-08:00

Eu escrevi hoje o post porque fomos assistir filme na cama e acabei dormindo, mas tudo bem...
Consegui comer direitinho e caminhar, apesar dos 4ºC. Quis começar o ano de 2012 com o pé direito.

Só passei pra registrar, não tenho nada pra escrever, depois eu volto pra dizer como foi essa segunda, lembrando que tem almoço tradicional japonês. Adoro!

6/90 - Adeus ano velho, Feliz Ano Novooooo!!!

2011-12-31T20:58:00.000-08:00

Mais um ano que chega ao fim. E então paramos para refletir na nossa vida e como direcionamos os nossos dias. Sim! O nosso dia a dia é a nossa vida, não existe o ouro no fim do arco-íris... muitas pessoas vivem a procura da felicidade, de algo perfeito. Mas cada momento deve ser bem vivido, com consciência e felicidade.

Quero agradecer muito a Deus por esse ano que passou. Coisas maravilhosas que vivi, que descobri. O mais importante de 2011 foi o nascimento do meu filho, meu tudo! Com ele nasceu um sentimento que eu não conhecia, o amor maternal, que é o maior do mundo. E hoje eu admiro ainda mais todas as mães, principalmente a minha, claro.

Viemos morar no Japão, logo depois da tragédia do tsunami. Mesmo com medo, aprendi a amar e admirar esse país, tão lindo, organizado, com pessoas que respeitam o próximo, educadas e pensam no bem estar geral.

Vivi esse 1º ano do meu bebê longe da minha família e amigos. Me senti responsável pela privação deles, tanto da família (que não esteve com ele quando ele engatinhou, quando nasceu o dentinho, quando ele falou, levantou e andou...) quanto do bebê, que não teve o colinho dos vovós e mimos dos titios. Mas fizemos tudo isso pensando nele, já que no Brasil as coisas estão muito difíceis. Pensamos no futuro dele, para que ele tenha mais estabilidade e condições. E com muita sorte e sabendo que Deus não nos abandona nem 1 segundo, arrumamos aqui amigos queridos que nos ajudaram. Amiga que foi comigo no médico falar japonês, que me auxiliou no trato com o bebê, já que eu não sabia nada. (o site http://brasil.babycenter.com/ também sempre esteve presente rsrs)

E passou tão rápido, como passou! Só faltam 85 dias para voltarmos.

Tivemos muita saúde, paz, harmonia e amor!!! Graças a Deus só tenho a agradecer e pedir que 2012 seja assim ou melhor. Melhor no sentido do meu emagrecimento... Esse ano deixei meus cuidados de lado, esse ano quero emagrecer para ter saúde, para me sentir melhor, para as roupas servirem...

***

Quanto ao dia de ontem (não escrevi o post de ontem porque chegamos de madrugada), foi livre. Mas preciso rever isso. Não é porque é livre que posso chutar o balde. Eu não comi tanto quanto antes, mas comi...

Hoje já está sendo diferente. A noite eu volto pra dizer como foi.

Um ano maravilhoso para todos nós, que nossos sonhos se concretizem. Muita, muita saúde!!!!

5/90 - Faxina geral!

2011-12-30T07:51:00.000-08:00

Acho que já faz parte da tradição brasileira fazer faxina em casa antes do fim do ano. E não é porque eu estou no Japão que isso seria diferente. Desde ontem que já comecei a tirar tudo dos armários, reorganizar tudo, mudar coisas de lugar. E faz tão bem! Quando as coisas estão organizadas e limpas, nos sentimos assim por dentro.

É isso mesmo que devemos fazer com os nossos pensamentos: reorganizar a mente! Jogar fora tudo o que é ruim e não vale a pena guardar, deixar apenas coisas úteis e boas!
Deixemos para trás o que passou e mentalizemos coisas positivas e brilhantes! Se começarmos o ano com o pé direito, tudo ficará mais fácil de lidar. Ainda bem que comecei a minha reeducação alimentar 1 semana antes do reveillon . Assim posso ver que, diferente do que eu pensava, EU SOU CAPAZ, EU MEREÇO!!!

Hoje foi um dia muito bom. Comi de tudo em pequenas quantidades, não extrapolei as 1200cal (e tomei o chazinho).
Amanhã tem festa da virada do ano novo na casa de uma amiga. Certeza que vai ser uma delícia, eu levo o salpicão. Mesmo amanhã sendo dia livre, vou tentar me controlar e não chutar o balde. Vai ser meu primeiro teste. Vou conseguir!! Amanhã eu conto...

4/90 - Lições de um bebê

2011-12-29T08:15:00.000-08:00

Aprendi muito com meu filho. É a mais pura verdade... um bebê desde que nasce já nos ensina muitas coisas, se prestarmos atenção. Uma das coisas é em relação à alimentação. Ele come apenas na hora que tem fome, e quando está saciado não quer mais. Chega a ser engraçado, mas ele fecha a boca e aperta bem forte os olhos, além de balançar a cabeça de um lado pro outro. Não é lindo? Não interessa se está gostoso, simplesmente ele não quer mais. Além disso, come muito devagar (claro só tem 4 dentinhos), e enquanto ele não engole fica com a boca fechada, não aceita mais. Infelizmente às vezes estamos com pressa, tanta coisa pra fazer que acabamos tentando acelerar, colocamos uma colherada na boca e depois já ficamos com a comida na colher esperando. Isso é errado, devemos esperar o ritmo dele. Foi o que aconteceu conosco. Perdemos nossos instintos de comer apenas para nos alimentar.

Acredito que se eu fizesse apenas isso que meu bebê de 1 ano faz eu emagreceria 30kg com certeza.

Então vamos lá:

só comer quando tiver fome;
fechar os olhos e a boca para a comida quando se está saciada (balance a cabeça para os lados haha)
comer devagar.

Pensando bem, não é nada que devemos aprender, e sim reaprender. Porque todos nós nascemos com esse instinto.

Quanto ao meu dia, foi muito bom. Resisti à muitas tentações e caminhei. Estou com fome, mas feliz.

E vamos fechar os olhos para os excessos!!!

Até amanhã, que seja um ótimo dia!!!

Dia 3/90 - Insegurança

2011-12-28T07:57:00.000-08:00

Hoje estive arrasada. Digo estive porque já estou melhor e conformada. Fui no shopping para comprar uma roupa pra usar na virada do ano. Bom, eu sei que aqui no Japão é quase impossível comprar roupa pra mim. Primeiro porque estou muito gorda e no Brasil também é difícil, mas lá ainda tem lojas especiais ou alguns modelos mais largos. Mas aqui realmente as roupas são muito pequenas (e curtíssimas, elas são baixas). Procurei em quase todas as lojas e nada... tive que comprar uma bata na sessão de grávidas. Puxa, é muito, muito difícil, inclusive confessar aqui. Tive vontade de chorar.
Mas não sei o que acontece comigo. Quando estou chateada tenho compulsão por comer. Quando cheguei em casa fui fazer mais brigadeiros pra festa (puxa que ideia a minha também). E acabei por beliscar. Ainda bem que tomei consciência logo e dei um basta. Depois disso não comi mais, só uma sopa light a noite, e como eu tinha comido pouco antes contei as calorias e deram 1100. Está dentro, ainda bem, eu não queria acabar com todos os planos.
Bom, pra hoje é isso. Espero que amanhã seja melhor.

Dia 2/90 - Reflexão

2011-12-27T06:17:00.000-08:00

Ai, ai... como é ruim escrever dia 2 de 90. Sério, parece que falta muito. Mas pensando bem, até que não. Lembro que a minha primeira dieta pós- parto foi no 1º mês do bebê. Mas nada sério, tentei diminuir um pouco as quantidades, mas os primeiros meses pra mim foram meio complicados, tive melacolia puerperal (quase uma depressão pós-parto), não dormia, estava muito estressada, apesar de muito feliz pelo bebê. Mas é normal, não conseguimos controlar nossos hormônios.

Em fevereiro, soubemos que viríamos para o Japão, então foram quase 3 meses de "despedida" das comidas que eu gosto. Cheguei aqui no fim de abril. Na primeira semana estávamos descobrindo os "sabores" do país, coisa que adoro fazer, principalmente quando não conheço o lugar. Logo em maio eu lembro que comecei uma dieta, sempre muito certinha, gastava dinheiro comprando coisas naturais (caríssimas aqui) mas nada durou mais de 8 dias. Acho que todo mês até aqui eu comecei dieta... e nada... De maio pra cá são 240 dias!! Dias que eu deixei passar. E o pior de tudo é que cada vez que eu ia começar uma dieta eu fazia a tal "despedida", porém, a dieta não dava certo e às vezes eu até engordava. Olha que círculo absurdo! Só quem é gordinho poderá entender isso, uma pessoa que sempre foi magra e não tem problemas com comida jamais entenderia.

Portanto, 90 dias não é muito. Claro de assusta falar 2 de 90, mas perto do que passou e eu enrolei nem é tanto assim.

Sabe quando chegamos na última semana do ano e fazemos aquela reflexão, pensamos no que fizemos e deixamos de fazer, conquistas, coisas que conhecemos, mudanças, enfim... estou fazendo esse balanço e com isso percebi que deixei de me preocupar comigo. Óbvio que tem uma explicação clara e generosa. eu tive um bebê e me voltei completamente pra ele. Não sou dessas mães que não se preocupam com o filho, que já querem deixar logo com alguém pra fazer suas coisas, tenho uma amiga que depois dos 40 dias pós parto já ia pra academia. Nunca que eu iria pra academia e deixaria ele. Eu tomava um banho super rápido... Então está explicado o motivo de eu ter relaxado. E ainda não é fácil, não. Comecei a caminhar ontem, deixei o bebê com meu marido mas fiquei com o coração na mão porque deixei ele chorando. Mas claro que ele também precisa acostumar com a minha ausência. Agora já está na hora. Sabia que no Japão a licença maternidade é de 1 ano?! Sério! Eles dizem que a relação mãe-bebê deve ser intensa durante todo o 1º ano. Tinha que ser num país maravilhoso como esse!

Bom, mas chega de "churumelas"! Já falei demais. Vamos ao que interessa... meu dia foi muito bom, comi pouco. Dei uma beliscada no brigadeiro que eu fazia pra festa, mas em compensação tomei uma sopa sem carboidrato a noite. Não quero ficar encanada porque não posso comer nada e viver à base de comidas sem graça. Vou comer de tudo! Mas em pequenas porções. Espero que dê certo! Ah, fui caminhar 1 hora, muito frio, mas não nevou (continuo com a pele queimada... rs - postagem anterior)

Quero confessar uma coisa... estou com muito medo de que essa minha reeducação alimentar seja como as outras, afinal, nas outras eu também estava empolgada nos primeiros dias. Não vejo a hora de passar pelo menos uns 15 dias pra sentir mais segurança. Tenho visto uns blogs, ajuda bastante ver que outras pessoas conseguiram. Muito legal!

Boa sorte pra nós! Que amanhã seja um sucesso!!!

Dia 1/90 - Persistência, força e determinação

2011-12-26T06:33:00.000-08:00

Primeiro dia e consegui fazer reeducação alimentar, exercício e chá verde!

Confesso que não foi fácil e agora estou com fome, mas forte.

Parece que foi o desafio inicial. Primeiro, eu ia fazer caminhada cedo, mas abro a janela e está nevando forte (lindo!). Lá pelas 11h abriu um sol e decidi caminhar depois do almoço. Detalhe, estava 3 graus. Coloquei um casaco do meu marido e fui. Acho que eu nunca senti um frio assim, ainda mais no parque, aberto, andando em volta do rio. Mas eu estava forte... Quando eu estava longe começou a nevar. Me molhei toda, mas não desisti, fiquei até dar 1h. Sério, eu já não sentia o meu queixo. Quando eu cheguei meu marido começou a rir muito, falou que eu parecia uma velha, estava com a pelo toda queimada! Pareci uma caipira, sair num frio desse e não passar nem um creme (será que adianta?)

Depois dessa, acredito que tudo vai ser mais tranquilo. Mas vou te contar, viu, só eu mesmo pra começar uma dieta na semana do reveillon e caminhar no maior inverno.

Pior que semana que vem é aniversário do meu filho e eu comecei a fazer os brigadeiros pra congelar. Muita tentação! E o almoço então, sobra do Natal, uma delícia, e eu cozinhei um ovo pra mim! hahaha

Amanhã tenho que dar um jeito e caminhar de novo, mas parece que não vai nevar... menos mal.

Decidi fazer dessa minha reeducação alimentar um misto de coisas que eu leio e aprendo. Por exemplo, sempre ouvi falar sobre os benefícios do chá verde e decidi tomar no mínimo 4 xícaras por dia. Hoje já tomei 5! Acelera o metabolismo e ajuda a aquecer.

Outra coisa... eu sempre anotei tudo o que comia e contava calorias. Mas isso me deixava bastante ansiosa. Então decidi comer um pouquinho de tudo, mas dividido por 3. Apenas 1 terço do que eu comeria. E evitar os beliscos, claro.

Quanto àquela aposta, já cumpri 1 dia, meu marido não. Hoje foi folga dele do trabalho e ele decidiu tirar o dia livre dele hoje. Quero só ver, estou sentindo que vou ganhar! haha

O início!

2011-12-25T08:07:00.000-08:00

Bom, esse blog já existe há um bom tempo. Então você pode pensar que é estranho, já que essa é a minha primeira postagem e o título é "O início!". Eu explico... é que é um blog voltado ao emagrecimento, e eu já comecei milhares de vezes uma dieta, e escrevia no blog. Depois não dava certo e eu apagava tudo e começava de novo. Foi o que eu fiz mais uma vez. Não tinha porque deixar 8 postagens de uma dieta mal sucedida que aconteceu em outubro.

Só por ai já dá pra ter uma ideia do meu "caso". Mas quero contar tudo (superficialmente, se não eu ficaria aqui a até amanhã).

Eu nunca fui uma menina nem mulher magra (a não ser muito menina, antes de fazer a cirurgia da retirada das amigdalas, quando eu não conseguia comer direito - maldita cirurgia rsrs).
Sempre briguei com a balança e precisava fazer uma dieta, mas nada muito grave, para perder 4, 6kg.

Ano passado eu fiquei grávida (hoje meu menino já vai fazer 1 ano, e é lindo!) e engordei muito. Morávamos em Portugal e voltei grávida de 4 meses. Uniu a fome com a vontade de comer, o pensamento idiota que seria fácil emagrecer depois que o bebê nascesse, com toda a ansiedade e insegurança que eu vivia na época, sem saber como seria em 2011 (sofro de ansiedade e quando tenho problemas eu como... tem mais alguém como eu?). Pra piorar minha tiróide sofreu muitas alterações no fim do 7º mês e o remédio que eu tomava não poderia ser alterado. Nos últimos 3 meses engordei 18kg!!! Sério, meu Deus!! Difícil assumir aqui, mas preciso jogar limpo desde o começo.
No fim das contas engordei 28kg.

Depois que o bebê nasceu não foi fácil emagrecer como eu pensava. Pra começar eu não amamentei quase nada, e como eu queria muito, isso foi muito frustrante. Fui muito apegada ao meu filho no começo, não conseguia dormir nem deixar ninguém cuidar dele. Na verdade isso não mudou muito até hoje. Em abril, quando ele estava com quase 4 meses, nos mudamos para o Japão! E estamos até hoje. Meu marido arrumou trabalho aqui e então nos mudamos.

Mais mudanças (e quantas!!), eu, mãe de 1ª viagem, num país completamente diferente do meu, sem entender a língua.... nada fácil para adaptação. Todos me falam que seria fácil eu emagrecer aqui, já que os japoneses só comem peixe cru, mas não é bem assim. Depois falo mais sobre isso. Só sei que além de não ter emagrecido nada eu ainda engordei 4kg.

Hoje é Natal ( Feliz Natal!), época difícl pra começar uma dieta. Porém, amanhã, dia 26 de dezembro, vai faltar exatamente 3 meses para eu voltar pro Brasil. Então eu e meu marido fizemos uma aposta (o desafio vai me ajudar rs). A aposta é que durante esses 3 meses eu vou fazer dieta 5 dias da semana e ele vai fazer aulas de inglês nos mesmos dias. Cada dia que um furar deve pagar para o outro 1000 ienes (+- 25,00 reais) do valor das férias (teremos um dinheiro pra gastar no Brasil, quem falhar paga pro outro).

Como são 3 meses eu lembrei daquela reprogramação que os apresentadores do fantástico fizeram. Assisti e adorei, fiquei com vontade de fazer. Então aproveito para fazer esse desafio. Por isso venho escrever no blog, para documentar se tudo aquilo funciona mesmo.

Olha que eu estou muito gorda e tenho pensamentos gordos. Inclusive, tive uma super despedida da comida no Natal (pensamento gordo). Então preciso mudar o PENSAMENTO e as ATITUDES. Preciso também fazer alguma atividade. Desde que engravidei que não faço mais nada. O pior que aqui no Japão está muito, muito frio. Não dá pra fazer atividade fora. Tem uma academia uns 15 minutos de bicicleta, mas o problema vai ser sair de bike na neve. É muuuuuito frio, sensação que eu nunca tinha sentido. Hoje, Natal, foi a primeira vez que caiu neve aqui e que eu vi... um presente!

Vocês podem pensar que eu estou desanimando antes mesmo de começar, e é verdade. Por isso eu disse que preciso mudar a cabeça, o pensamento. Mas que isso é a minha realidade, é. Pensa se dá pra andar de bike quando está nevando... ah, detalhe é que eu só estou saindo da aba do meu filho agora, que ele faz 1 ano, vou deixa-lo com o pai, se é que vai dar pra fazer.

Então, amanhã começa... são 90 dias especiais, de pura vigilância. Não sei o que vai acontecer, quantos quilos vou perder, mas conto aqui tudo que eu sentir. Boa sorte e muita força!!!

Fabi