Menos 2kg!!!!!!! Balanço da semana

Gente, estou tão feliz!!! E bota feliz nisso!!!! Hoje foi dia de pesagem e estou com 90,4kg. Eliminei 4,5kg nessas 2 semanas que peguei firme a reeducação alimentar. Uhu!!! Já estou quase na casa dos 80, coisa que não acontece desde que engravidei. Não vejo a hora...

Espero conseguir fazer tudo certinho essa semana. Para eu eliminar os 2kg na semana, tenho que eliminar 300 gramas por dia.

BALANÇO DA SEMANA:

• 6 x da semana comi os 300 pontos da dieta (1200 calorias) e 1 x comi 430 (1720 calorias) 
• 5 x na semana fui para academia (média de 50 min. por dia, aparelhos como elíptico, bike e esteira). 

Hoje está tudo ok por enquanto. 

Ah, fiquei feliz que chegou no mercado brasileiro gelatina e pudim sem açúcar!! Oba! Aproveitei e já fiz!

Uma semana bem magrinha para todas nós!!

O que comi

Pra mim, domingo é o pior dia pra dieta. Deve ser porque é o dia da massa, da preguiça... rs

Bom, mas me esforcei, e mesmo comendo coisinhas gostosas, não comi tanto (pior é a falta de fibras). Ai vai o dia de hoje:

C. manhã: 1 fatia de pão de forma com manteiga e 1 x. de leite desn. com café

Almoço: (foto) macarrão com frango, brócolis e uns pedacinhos de queijo - abuso: 1 taça de vinho.

Lanche da tarde: café e 3 bolachas de maisena + 1/2 mexerica 

Jantar: 1 fatia de pizza de frango com requeijão.

Agora ainda são 21h, mas acho que não vou comer mais nada.

Fui para a academia, não fiquei muito tempo, só 45 min., mas fiz bem feito.

Amanhã é o dia da pesagem. Meu marido falou que eu emagreci. Fiquei muito, muito feliz!! Não vejo a hora de ter 70kg e poder usar calça jeans. Minha viagem para o Brasil é daqui 3 semanas. Queria tanto, tanto estar menor, será que consigo? Tenho que pensar positivo!!

Rotina

Essa foto foi do meu almoço... Essa é a tal batata que eu falei ontem (sobra do jantar rs). Acompanhou com vinagrete e beringela. Fiz essa beringela pela 1ª vez, é feita no microondas, ideia da Tatiana, do blog Panelaterapia que adoro! A dela é mais sofisticada, eu fiz simples mesmo, mas ficou muito boa. Coloca 5 minutos no microondas, mexe, mais 5 minutos (ela ensinou assim, mas eu deixei no final só 3, não gosto muito mole).

Fui para a academia de manhã, hoje caprichei, viu, suei a camisa mesmooo.

A tarde fiz bolo de polentina, acabei comendo um pouquinho mais, então jantei sem carboidratos, só uma omelete com camarão (tb sobra de ontem rs) e couve.

De resto nada de novo, estou ansiosa para pesar de novo. Mas só segunda! Beijo e bom fim de semana pra todas!!

Rotina

Hoje fugi da dieta. Nada tão grave, afinal, compensei um pouco fazendo faxina e indo pra academia. Mas é que o amigo do meu marido veio jantar em casa e acabei caprichando mais. Na entrada camarão alho e azeite e torrada com patê de kani. Comi 3 torradas e uns 3 camarões. Depois batata assada com 4 queijos. Comi 2 batatas pequenas (mas o problema é que os queijinhos são calóricos). Percebi que o que estragou mesmo foi ter comido a entrada, se não estaria tudo bem.

(no almoço foram 3 colheres de arroz, filé de frango grelhado, 2 colheres de soja e salada)

Mas ok! Comi 430 pontos hoje, referente a mais ou menos 1720 calorias (lembrando que poderia ter comido 300 pontos). Não vou fazer como antes, pensar que só porque já comi a mais posso chutar o balde. Ao contrário, eu ia descansar da academia amanhã, mas agora decidi que vou, para compensar rs. Quero pesar na segunda-feira e ver resultado. Amém!

ATIVIDADE FÍSICA:  Estou indo para academia pelo menos 4 vezes por semana. Essa semana fui 3 e pretendo ir no sábado e domingo (folga do meu marido, ele fica com o bebê). Não consigo ficar muito tempo lá, no máximo 1 hora. Hoje por exemplo foram só 50 minutos. É que meu marido vem almoçar em casa e volta para o trabalho às 15h. Nesse período, depois do almoço que eu vou. 

O percurso é de bike, dá mais ou menos 12 minutos de ida e 12 de volta. Já pode contar como atividade, né?!

Na academia, faço só atividade aeróbica, eliptico, esteira e bike. Normalmente nem dá tempo pra alongar, faço em casa.

Macarrão Japonês com pouquíssimas calorias

Li muito sobre esse macarrão na internet. Está um sucesso ai no Brasil.

A primeira vez que ouvi falar foi no blog "Emagrecendo Receitas", da Marcia, que adoro!! (http://emagrecendoreceitas.blogspot.com/). Eu estou no Japão mas não conheço nem 10% da cozinha deles. Fico sabendo um pouco em restaurantes (nem sempre sei fazer), com minha amiga brasileira/japonesa, que me ensina bastante coisa, me leva no mercado pra me mostrar as coisas etc. e pelos sites.

Depois que vi a postagem perguntei pra essa amiga se ela conhecia, ela disse que sim e foi comigo no mercado para comprar (como dá pra perceber pela foto, tudo aqui é em japônes, quase nada em romanji - letra). É bem barato, considerando que aqui as coisas são caras. Esse saquinho branco já vem com o macarrão pronto, enquanto o outro é para cozinhar. Custou mais ou menos R$ 1,50 e 2,00, respectivamente.

A maneira do blog da Marcia parece muito boa, vou fazer (quente)! Mas hoje decidi fazer a salada. É muito rápida, prática e light, afinal, o macarrão só tem 2 calorias em 100g.!!!! (2ª foto, só dá para entender isso rs).

Basta colocar 1/2 cenoura ralada, 1 lata de atum light, maionese light e cebolinha. A receita é assim, mas eu também coloquei um pouquinho de sal e orégano. Pode também colocar o que tiver... repolho, frango desfiado, ervilhas, milho etc. Ótima pedida para o verão!

Outras maneiras de fazer: 

* faça uma omelete bem fininha, corte em tiras finas, misture com o macarrão com um pouco de sal.

* com tarê ou shoyu, cogumelos, legumes.

* com azeite - e outras verduras.

Perguntei para essa amiga se não dá para fazer com molho de tomate, mas ela acha que não combina.

Ah, para melhorar, minha amiga falou que aqui as japonesas comem também porque faz bem para a pele, que por ser gelatinoso contém colágeno. Legal, né, para não sobrar pele quando a gordurinha for embora! hehe.

Essa foi minha janta, sai da mesa satisfeita! Não posso dizer que é delicioso, mas é bom. Tente! Bom apetite!

Ah, estou fazendo a reeducação alimentar direitinho!! Comendo melhor, me sentindo muito melhor! Fui para a academia ontem e hoje. Dessa vez estou firme e vou chegar lá!!! Só depende de mim!

Mix de legumes e cogumelos

Bom pessoal, esse foi o meu almoço. Gosto muito, tem poucas calorias, é muito saudável, fácil de fazer e sustenta bastante. Cada um pode fazer como gosta, acrescentar ou retirar ingredientes, fica bom do mesmo jeito.

Ingredientes:
cogumelos fatiados (o que tiver);
cenoura em palitos;
inhame (na foto dá para ver as bolinhas, como eu compro aqui no Japão, já congelado);
aspargos;
cebola picada;
broto de soja;
molho: tarê (molho agridoce)
1 colher de sopa de manteiga
sal (pouco, afinal o molho tem um pouco de tempero)~

Modo de fazer:

Derreta a manteiga, doure a cebola. Acrescente a cenoura e o inhame. Coloque água até cobrir, acrescente o tarê (umas 4 c. sopa, depende da quantidade de água) e deixe cozinhar. Quando os legumes estiverem quase prontos, coloque os aspargos, os cogumelos e o broto. Deixe cozinhar até a aguá secar bastante (mas não toda). Quando os legumes estiverem cozidos a receita está pronta. 

Bom apetite!

Obs.: Antes de eu conhecer e comprar esse molho, o tarê, eu já improvisava essa receita. Dá para fazer o molho mais ou menos assim... põe um pouco de shoyu, açúcar e vinagre de arroz. Se tiver mirim também pode colocar. Se quiser engrossar o molho, acrescente 1 colher de maisena.

Foto

Essa sou eu antes da festa. Não gostei do que vi. Quase não tiro mais fotos, mas tirei para registrar o "antes"....kkkkk

Ah, detalhe... estou sem sapatos, pq aqui no Japão tiramos o sapato para entrar em casa. Muito bom, menos sujeira! haha